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2018-01-11

慢跑對身體的好處


如何輕鬆享受健康的休閒運動!

近年來在台灣慢跑越來越盛行,到處看到舉辦各種馬拉松賽事、路跑等活動。常慢跑的好處的很多,除了一般人希望的減肥需求(消耗熱量) ,加強心肺功能還能增強肌肉與肌耐力。

如果你是平常早起的人,應該不難遇到早上在社區裡慢跑的人。慢跑除了要穿著舒適的服裝外,也要注意運動鞋的選擇,否則在都市中水泥地跑步的衝力反而會引起腰痛與膝蓋疼痛。

如果在大腿四頭肌與前脛骨肌貼上活力貼布,則不但可以減輕下半身的疲勞,在活動過程中也會感到更加輕鬆與舒適。

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