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2017-12-20

跳舞的保養及保健


如何輕鬆享受健康的休閒運動!

跳舞已經成為各年齡能最喜歡的運動之一了, 年輕人喜歡流行熱舞,年長者喜歡土風舞或交際舞等等。因此公園裡的晨間或傍晚,我們總會看到唱著卡拉OK,跳著土風舞或社交舞的中高齡族群。

跳舞除了舞姿要正確之外,尤其要注意腰部的扭動動作,為了不傷及背、腰,必須事先在增帽肌、三角肌或中臀肌等運動點貼上活力貼布。如此一來,扭轉、彎曲上身等動作也可順利進行。

下半身在伸展腳踝時,可貼在合作的小腿肌肉群上、保持背部伸展時不會疲勞的狀態。

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